Séances perfectionnement stand up paddle

PERFECTIONNEMENT

Vous avez fait une séance d'initiation et vous souhaitez vous perfectionner ?

Vous avez votre propre matériel mais vous n'avez pas les techniques et connaissances pour vous aventurer

seul en mer ?

Vous souhaitez pouvoir pratiquer le stand up paddle plus régulièrement quelles que soit les conditions météo ?

Vous souhaitez pratiquer le downwind ou le SUP surf mais vous n'avez pas les connaissances techniques pour naviguer en toute sécurité ?

LES COURS DE PERFECTIONNEMENT SONT FAITS POUR VOUS !

Beaucoup de personnes apprennent le stand up paddle par leurs propres moyens. Ils trouvent des informations sur internet ou demandent conseils et astuces à leurs amis… et la conséquence fréquente de cet autodidactisme est que la plupart des pagayeurs développent sans s'en rendre compte une technique de rame inefficace ou inappropriée ainsi qu'une posture qui peut conduire à des blessures immédiates ou futures en particulier sur les membres supérieurs (coudes, épaules, dos…).

Rien ne vaut le regard expérimenté d'un spécialiste pour vous aider à progresser !

OBJECTIF DES COURS :

POUVOIR SORTIR DANS UN MAXIMUM DE CONDITIONS METEO EN TOUTE SÉCURITÉ.

EN 2 MOTS : DEVENEZ AUTONOME

Les séances de perfectionnement durent 1h45. Les cours théoriques et pratiques sont programmés tout au long de l'année. Les séances peuvent s'effectuer en solo ou en cours collectifs. Consultez régulièrement l'agenda des sorties pour connaître les dates des prochaines séances.

C'est la meilleure façon d'apprendre correctement les différentes techniques de rame et de prévenir les blessures, permettant ainsi d'avoir plus de plaisir sur l'eau. C'est aussi un excellent moyen de rencontrer et d'interagir avec d'autres riders et de planifier des futures sessions ensemble.

Pour cette activité :

- Vous serez encadré par un moniteur diplômé d'état.

- Tout le matériel vous sera fourni pour la durée de la séance (planche, pagaie). Vous avez la possibilité de louer une combinaison intégrale pour 10€ supplémentaires.

- Age minimum 14 ans.

- Confirmer son inscription au plus tard la veille de la séance.

Quels sont les thèmes abordés pendant mes séances de perfectionnement ?

Les différentes techniques de rame ( posture, rendement, changement de direction ) ;
Savoir ramer en fonction de la direction du vent, (vent de côté, de face et de dos …) et sur plan d'eau agité ;
Downwind : techniques de rame et placement sur la planche
Apprenez à lire la météo pour savoir où, quand et à quel endroit naviguer ;
Apprenez à naviguer en fonction des courants et des marées ;
La gestion de l'effort physique et la respiration ;
Savoir choisir son équipement ;
Sécurité sur l'eau ;
Préparer son corps à la pratique du stand up paddle (prévention des blessures, renforcement musculaire, étirements...).

Vous en voulez encore plus ?

Vous prenez votre sport très au sérieux et vous envisagez de faire une compétition de SUP race ou un downwind ?Vous avez besoin d’un entraînement de qualité et rigoureux pour atteindre le niveau supérieur.

Je réponds à toutes vos attentes avec des programmes d’entraînement calqués sur ceux des sportifs professionnels.

Je vous propose plusieurs formules d'entraînement (en groupe ou de manière individuelle) toutes conçues pour vous aider à améliorer vos capacités physiques et limiter les risques de blessures.

Conception de programme d'entraînement, séances sur l'eau ou au sec, je vous apporte toutes les connaissances et les compétences nécessaires à la réalisation de vos objectifs.

Prévention et réathlétisation

Tous les programmes d'entraînement sont conçus pour réduire au maximum le risque de blessures. Je suis formé à la prévention et la réathlétisation des sportifs blessés par différentes techniques (aqua-fit, isocinétisme, proprioception...). Je propose également

des séances de réathlétisation pour les sportifs soucieux de revenir le plus rapidement possible à la compétition après une blessure.